1.引体向上

某些练习可以更好地提高武术学生的整体身体素质水平，同时又不会影响他们在拳击场上的战斗能力。例如，引体向上非常适合随着时间的推移增强上身力量，尤其是上背部肌肉。

2.俯卧撑

俯卧撑是另一种适合武术家的练习，有助于增强手臂力量。当手臂健康有力时，武术的击打能力可以得到提高。然而，俯卧撑应该以正确的形式进行，以防止受伤。

3.硬拉

通过硬拉可以增强下半身的力量。这种类型的举重练习还可以增强握力，对于武术中的擒拿特别有用。与任何严肃的锻炼一样，使用正确的形式对于避免受伤至关重要。

4. 跑步

像跑步这样的有氧运动对上半身和下半身的锻炼比举重更容易。适度的跑步可以比举重更频繁地进行，因为它不需要漫长的恢复期来修复举重期间损坏的肌肉。

5.瑜伽

瑜伽是一种温和的运动，可以补充高年级学生的青岛武术培训。它可以伸展肌肉，非常适合高强度训练的武术家、受伤者和康复者。瑜伽可以增加背部肌肉的灵活性并提高整体武术表现。

同样，步行对身体温和，也是一种锻炼身体的免费方式。有氧运动，如游泳和骑自行车，可以提高耐力，增强肺活量，并促进整体心血管健康。在青岛武术学校上课期间，坚持锻炼身体。