青岛散打培训背甲站成半弓步，双手握拳在腹部前紧紧握住，双臂夹紧；乙位于甲体侧面，脚背由轻到重击打甲背，甲用鼻喷气。青岛散打培训击肋散打练习者将双脚左右分开，比肩宽成半蹲姿势。左手握在头顶上方，拳心向前，右拳由左向右张开。然后他挥手弯曲肘部，用拳心从腋下拍打左肋。当他拍打上部时，他张开嘴发出嗨声。当他拍打软肋时，他张开嘴收缩喉咙，打嗝。然后右拳放在头上，左拳按右拳要领拍右肋。

击胸散打练习者双脚左右分开比肩宽，略成半蹲姿势。青岛散打培训左拳放在腰上，右臂弯曲肘部，拳头向内，左胸从上到下拍打。拍的时候张嘴发出高亢的声音，然后右拳放在腰上。左拳按右拳，要领拍右胸。击腹双脚分开略宽于肩膀，双腿微微弯曲，双拳左右张开，拳心向内，双拳从上到下拍打腹部，拍打时用鼻子向外喷气发出咄咄逼人的声音，腹肌随声外弹。

击臂两脚左右分开与肩同宽，左臂伸直握拳，拳心向右，右拳从上到下击左臂外侧，再从下到上击左臂内侧，左拳按右拳动作要领击右臂，或用手臂各侧击打木桩或沙袋。青岛散打培训双腿直立站立，双手叉腰，左脚先上步，先用右脚背从后向前，从上到下敲击小腿后部肌肉；然后用右脚跟敲左腿前胫骨，左腿按右腿动作要领敲右腿，或者用拳头敲腿或者用腿的各个侧面撞木桩或者沙袋。